För de som är intresserade av att träna ser ut som Gal Gadot från Wonder Woman 1984 medan han fastnar hemma under en pandemi har Gadots styrketräner alla täckta.
I en intervju med Hollywood Reporter , Den svenska tränaren Magnus Lygdback talade om hur han hjälpte Gadot att komma i rätt fysisk form för berättelsen regissören Patty Jenkins hade i åtanke. ”Vi gick inte efter så mycket muskelmassa som möjligt. Vi ville bygga en stark grund, fokusera på att hålla Gal mobil och oskadd, förklarade han. Han satte Gadot på en strikt, proteintung diet som bestod av lamm, fisk, kyckling och organiskt nötkött, samt grönsaker och 'långsamma komplexa kolhydrater'.
Lygdback utarbetade också hur han kombinerade denna diet med ett träningspass för att öka Gadots ämnesomsättning. Skådespelerskan skulle äta fem måltider om dagen under en fyra-dagarsperiod - varav tre kunde hon välja själv - och spendera en timme på att träna i gymmet fem dagar i veckan, vilket alla hjälpte till att göra Gadot mer bekväm med Wonder Woman 1984 stuntarbete och koreografi. På vilka styrkebaserade övningar som var bäst för henne, beskrev Lygdback följande: 'Benpress, främre hantelknäböj, skridskoåkare och skridhopp - det är så bra för det rekryterar snabba muskelfibrer och fungerar alla tre glute musklerna - pull-ups, laterala höjningar och massor av kärnarbete. '
När det gäller den dagliga träningsprocessen steg för steg, var Lygdback glad att tillhandahålla en kopia av de olika övningarna som Gadot använde för att förbättra olika delar av hennes kropp. Dag ett, som fokuserade på högintensiv intervallträning (HIIT), ben och kärnmuskler, och använde tekniker som främre knäböj och minibandkretsen. Dag två - bröst, rygg och kärna igen - involverade pushups och alt stående hantel rader. Dag tre adresserade HIIT-armar, axlar och kärnmuskler genom attackcykeln och biceps-lockarna. Dag fyra flyttade saker till underkroppen genom benpressar, bulgariska delade knäböj och stabilitetsbollpasset. Slutligen på dag fem arbetades överkroppen genom en uppvärmningscykeluppvärmning och olika superset-omgångar. Resultatet: ser ut som en riktig Wonder Woman.
Regisserad och medskriven av Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 stjärnorna Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal och Natasha Rothwell. Filmen anländer till teatrar och HBO Max den 25 december, medan den debuterar teatraliskt på internationella marknader som börjar den 16 december.
Källa: Hollywood Reporter
